Υγεια, Βιολογικα

10 Τροφές Που Μας Κάνουν Πιο Έξυπνους

Με αφορμή την επιστροφή στο σχολείο, σας προωθούμε μια λίστα με τις 10 τροφές που υποστηρίζουν την λειτουργία του μυαλού μικρών και μεγάλων (αλλά δεν αποτελούν υποκατάστατο για το διάβασμα):

1. Αβοκάντο - Καλά λιπαρά, βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος.

2. Μύρτιλο - Ανανεώνει να κύτταρα του μυαλού και προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.

3. Μπρόκολο - Πλούσιο σε σε ίνες και βιταμίνη Κ, η οποία υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία.

4. Λάδι Καρύδας - Περιέχει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, που βοηθάνε στη καύση λίπους.

5. Αυγά - Πηγή χολίνης, σημαντική για την εγκεφαλική ανάπτυξη, βιταμίνης Ε, Ωμέγα-3.

6. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά - Σπανάκι + λάχανα = βιταμίνη Ε και φολικά οξέα.

7. Σολομός και σαρδέλες - Ωμέγα-6, και δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA - Ωμέγα-3 λιπαρό απαραίτητο για τον εγκέφαλο).

8. Κουρκουμάς - Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει στην πρόσληψη οξυγόνου, μειώνει τη φλεγμονή, η οποία επηρεάζει την συγκέντρωση και την ψυχολογία.

9. Καρυδόψιχα - Αντιοξειδωτικά, περιέχουν ψευδάργυρο και μαγνήσιο και μας φτιάχνουν τη διάθεση.  

10. Μαύρη Σοκολάτα - Μια από τις καλύτερες και νοστιμότερες πηγές αντιοξειδωτικών στον κόσμο.  Όσο πιο μαύρη και αγνή, τόσο το καλύτερο.

Και φυσικά μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό.  Ο εγκέφαλος μας το αποτελείται από 73% νερό και το χρειάζεται για την ομαλή λειτουργία του.